10 Maneras de elevar la energía en 10 minutos

1. Bebe un vaso de agua. La deshidratación causa fatiga por que reduce el volumen de sangre, lo que hace que llegue menos oxígeno a tus músculos y te canses más rápido.
2. Abre las cortinas.Los estudios han mostrado repetidamente que la luz del sol estimula la secreción de algunas hormonas que energizan.Si estás en un lugar sin ventanas, sal por unos minutos.
3. Chupa una menta. El intenso aroma de la menta puede despertar al estimular un nervio en tu cerebro que te hace estar más alerta. Y chuparla es mucho mejor que olerla por que las moléculas del olor que están circulando en tu boca se elevan hacia la nariz a través de la parte de atrás de la garganta, multiplicando la intensidad del aroma.
4. Date un masajito en las orejas. De acuerdo con la medicina tradicional china, estimular ciertos puntos de presión en nuestro cuerpo incrementa la circular sanguínea, y las orejas están cargadas de estos puntos.
5. Haz un ejercicio ligero.Puede sonar contradictorio, pero los expertos dicen: Caminar por 10 minutos es suficiente para mejorar tu estado de ánimo y elevar tus niveles de energía por hasta dos horas.
6. Riéte. Una buena carcajada eleva tu ritmo cardiaco, estimula la circulación, ejercita tu diafragma e incrementa la producción de algunas hormonas que te energizan y mejoran tu estado de ánimo.
7. Respira profundo varias veces. Hacerlo no sólo mejora tu estado de alerta porque le lleva al cerebro oxígeno fresco, sino que la respiración profunda también te ayuda a relajarte y a liberar el estrés. Haz 5 respiraciones profundas cada vez que te sientas alterada.
8. Elige la merienda correcta. Una pan tostado con mantequilla de maní o un yogur con frutas son dos buenas opciones. Un huevo en la mañana te mantendrá con energía hasta el almuerzo.
9. Date un baño. Deja caer unas gotas de aceite esencial de eucalipto en el piso antes de entrar y luego párate bajo el chorro de agua tibia y frota tu cuerpo con una esponja. El olor del eucalipto, como el de la menta, estimula el cerebro, y el agua caliente y la fricción mejoran la circulación. Otra opción sería un buen baño con agua fría, ya que incrementa el flujo de oxígeno en el cuerpo, te ponen más alerta y rejuvenecen los tejidos.
10. Si sientes que los ojos te pesan, parte un pepino en rodajas y póntelos sobre los ojos, apaga la luz de tu habitación y relájate con tu música favorita, te sentirás super relajada.

Fuente: Revista Cosmopolitan